ミールキットを注文する上で量って重要ですよね。
せっかくミールキットで楽に1食作れても、もう1品作らないとボリューム不足、なんてことになれば意味がありません。
そこで、この記事では「ヨシケイの食材量（ボリューム）」についてお伝えします。
ヨシケイのいろいろなコースを使ってきた経験からお伝えします。
ヨシケイは量が少ない？検証結果
ヨシケイ利用者の口コミを調べてみると、「量が多い」、「量が少ない」どちらの口コミも見かけます。
では、実際ヨシケイは量が少ないのか検証してみました。
カロリーを検証してみた
1食分の量が十分足りているか検証するなら、カロリーは重要ですよね。
そこで、ヨシケイで作ったいくつかのレシピについて、カロリーが十分か調べてみました。
- プチママ：シャキシャキキャベツの回鍋肉/つるつる春雨スープ
- 定番：さばのみそ煮/五目塩チャンプルー/キャベツのゆず香あえ
- カットミール：フライパン一つですきやき風卵とじ/はんぺんのマヨ焼き
- 食彩コース：牛肉と青菜のコクうま炒め/かき玉スープ/たたき胡瓜の粉ラー油あえ
1食分のおかずにご飯のカロリーを足すと次の通り。
ごはんの量で変わりますが、1食500～850kcalほどです。
| カロリー | ＋ごはん中盛 | ＋ごはん大盛 | |
|---|---|---|---|
| プチママ | 回鍋肉 | 625kcal | 709kcal |
| 定番 | さばのみそ煮 | 775kcal | 859kcal |
| カットミール | すきやき風卵とじ | 552kcal | 636kcal |
| 食彩 | 牛肉と青菜のコクうま炒め | 504kcal | 588kcal |
日本人の食事摂取基準（2020年版）をふまえても、1食としてはちょうど良いカロリーです！
| 食事摂取基準 kcal | 男性 | 女性 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 身体活動レベル | 低い | ふつう | 高い | 低い | ふつう | 高い |
| 18～29歳 | 2,300 | 2,650 | 3,050 | 1,700 | 2,000 | 2,300 |
| 30～49歳 | 2,300 | 2,700 | 3,050 | 1,750 | 2,050 | 2,350 |
| 50～64歳 | 2,200 | 2,600 | 2,950 | 1,650 | 1,950 | 2,250 |
| 65～74歳 | 2,050 | 2,400 | 2,750 | 1,550 | 1,850 | 2,100 |
出典：厚生労働省
- 低い：座っていることがほとんど
- ふつう：座っていることが多いが、立ち作業等軽い運動もスル
- 高い：移動、立ち仕事が多い
たんぱく質の量を検証してみた
今度は肉、魚などメイン食材のたんぱく質の量を検証してみました。
1食の肉・魚の量は1人分70～100g。
例えば牛肉70gをたんぱく質量に換算すると、13gほどです。
| メイン食材 | たんぱく質換算 | ||
|---|---|---|---|
| プチママ | 回鍋肉 | 豚100g | 約14g |
| 定番 | さばのみそ煮 | さば100g | 約20g |
| カットミール | すきやき風卵とじ | 牛肉70g | 約13g |
| 食彩 | 牛肉と青菜のコクうま炒め | 牛肉70g | 約13g |
摂取基準によると1日分のたんぱく質量は40～50gほどなので、1食の量としてはちょうど良いです！
ヨシケイを実際に注文してみた
ヨシケイを実際に注文してみました！いろいろなコースを注文してみましたが、わが家ではどのコースも量には満足！不十分には感じませんでした！
ちょっと量が多めだなと感じたコースもあるので、紹介します。
食べ盛りの子供がいる、よく動く仕事など、多めが良いご家庭もありますよね！チェックしてみてください。
食べ盛り！量が多いおすすめコース2選
食べ盛りにおすすめしたい量が多いおすすめコースを2つ選びました。
選んだコースは次のとおりです。
プチママ増量：メイン食材（肉・魚）増量！
子供も食べやすい優しい味付けで人気のコース「プチママ」には、メイン食材（肉・魚）を1人分増量した「増量コース」があります。
単純に食材量を増やすと、副菜が増えがちですが、このコースはメイン食材が増量されるので満足感あり！
食べ盛りにおすすめのコースです。
定番：1食3品で満腹感あり！
単純に量を多めにしたい方におすすめ！
特に副菜の量が多く、1食3品としっかり量もあるコースが「定番」です。
価格が安いので、コスパ良く注文したい方にもおすすめです！
まとめ：実際に注文するのが1番！
この記事では、「ヨシケイの食材量（ボリューム）」についてお伝えしました。
まとめると次の通り。
- 食材量の検証：ちょうど良い！
- カロリー：約500～850kcal（摂取基準 約550～1010kcal）
- たんぱく質量：約13～20g（摂取基準 約13～16g）
- 量の多いおすすめコース
- プチママ増量：メイン食材（肉・魚）増量！
- 定番：1食3品で満腹感あり！
摂取基準と比較しても、実際に注文した感想としても、ヨシケイの食材量には大満足！
ただ、実際の量は結局、食べてみるのが一番です。
約半額でお試しもできるのでチェックしてみてくださいね！
ヨシケイ お試しセットを体験！初めての宅食使ってみました。
